Lepoa ja elinvoimaa stressin kerääntyessä -joogaviikonloppu

17.-19.1.2025 pe klo 19:30-21:00, la klo 10:00-13:45 ja su klo 8:30-12:45, 12 t
Hinta: 121,00 €
Rovala-Opisto Jokkakulma, Rovala 5

Opettaja: Kundaliinijoogaopettaja Riikka Matala

Kurssilla keskitytään stressinhallinnan tekniikoihin ja itsensä voimistamiseen tilanteissa, kun vaikkapa pinna on tiukemmalla ja omaa jaksamista koetellaan.

Kundaliinijooga on mielen joogaa. Ohjattu harjoitus auttaa sinua vahvistamaan ja hoivaamaan hermostoasi ja kehoasi. Voit auttaa kehoasi hellittämään rytmissä, jossa liike ja kehon voima säilyvät mukana. Harjoituksien luonne voi myös olla toimiva silloin, jos paikalleen pysähtyminen hiljaisuudessa tuntuu haastavalta.

Mitään ei tarvitse osata etukäteen. Kukin toimii kehonsa suhteen sillä hetkellä parhaan tietämyksensä mukaan myötätuntoisesti, tai ainakin myötätuntoisuuden mahdollisuutta tutkien. Jos olet akuutisti uupunut tai sinulla on sairaus, on hyvä keskustella asiasi tuntevan ammattilaisen kanssa osallistumisesta ja osallistumisen voimakkuudesta. Lempeästikin ja malttaen voi osallistua.

Perjantain harjoitukseksi on valittu välinein tuettua yinjoogaa, jolla laskeudutaan yhdessä viikonloppuun. Loppurentoutus on lyhyt sointukylpy. Yinjooga on luonteeltaan erilaista kuin tulijooganakin ymmärretty kundaliinijooga, joten saat myös kokemuksen näiden joogatraditioiden erosta.

Viikonlopun aikana tutustutaan Emotional Freedom Techniques (EFT)- naputtelutekniikkaan yhdessä ryhmässä. Pysytään tekniikan perustasossa, jossa opit käyttämään sitä stressin hellittämiseen. Kundaliinijoogassa on ainakin yksi samantyyppinen harjoitus, joka on luontevaa esitellä samassa hetkessä.

Kurssilla ei tarvitse olla varsinaisesti kiinnostunut kundaliinijoogasta, vaikka kurssilla itsestä huolehtimista tutkaillaan pääasiallisesti tämän joogatradition suunnasta. Voit ajatella sen yhtenä levon ja stressinhallinnan tutkimisen tapana.
Riikka Matala on kundaliinijoogaopettaja (1. taso) ja yinjoogaohjaaja, joka on myös kouluttautunut EFT-tekniikan ohjaajaksi. Stressinhallinta ja itsen kanssa olemisen kysymyksiä hän on käsitellyt mm. seksuaalineuvojana työskennellessään, yinjoogaa ohjatessaan ja vuosia viikkoittain kundaliinijoogaa opettaen.

Pe 19:30-21:00

Yinjoogaa laskeutumiseen. Harjoituksen lopussa sointukylpy. (90 min)

La 10:00-13:45
10:00-11:00 Energiaa lisäävä kundaliinijoogan aamuharjoitus (60 min)
11:00-11:30 Kevyt omien eväiden lounas yhdessä, johon saat vinkkiä. Teetä tarjolla. (30 min)
11:30-12:30 Mitä kundaliinijoogassa tiedetään stressinhallinnasta ja itsensä vahvistamisesta? Ärtymyksen laimentamiseen ja stressihallintaan suunnattu harjoitus ja meditaatio. (90 min)
Tauko (15 min)
12:45-13:45 Kuinka hellittää arjen painetta ja hoivata itseä sydämen lämmöstä käsin? Lyhyitä harjoituksia ja sydämen alueen meditaatio. (60 min)

Su 8:30-12:45
8:30-9:30 Kehoa herättävä liike ja neutraalia mieltä herättävä meditaatio (60 min)
9:30-10:00 Aamuteetä ja itse valitsemasi aamupala sekä keskustelua koetuista ja EFT-tekniikasta (30 min)
10:00-11:00 EFT-naputtelutekniikkaan tutustuminen ja kundaliinijoogan naputteluharjoitus (60 min)
11:00-11:15 Tauko (15 min)
11:15-12:45 Kundaliinijoogan runsauden ja itsemyötätunnon harjoitukset. Päätetään päivä pidempään meditaatioon, johon viikonlopun vaiheet ovat sinua valmistaneet. (90 min)

Ilmoittautuminen 13.1.2025 mennessä puhelimella opiston toimistoon 040 487 3010 tai täällä.

Lepoa ja elinvoimaa naiskeholle -joogaviikonloppu

21.-23.3.2025 pe klo 19:30-21:00, la klo 10:00-13:45 ja su klo 8:30-12:45, 12 t
Hinta: 121,00 €
Rovala-Opisto Jokkakulma, Rovala 5

Opettaja: Kundaliinijoogaopettaja Riikka Matala

Kundaliinijooga on mielen joogaa. Ohjattu harjoitus auttaa sinua vahvistamaan ja hoivaamaan hermostoasi ja kehoasi yleisesti. Voit auttaa kehoasi hellittämään rytmissä, jossa liike ja kehon voima säilyvät mukana. Harjoituksien luonne voi myös olla toimiva silloin, jos paikalleen pysähtyminen hiljaisuudessa tuntuu haastavalta. Mitään ei tarvitse osata etukäteen ja kukin toimii kehonsa suhteen sillä hetkellä parhaan tietämyksensä mukaan myötätuntoisesti, tai ainakin myötätuntoisuuden mahdollisuutta tutkien.
Kurssilla ei tarvitse olla varsinaisesti kiinnostunut kundaliinijoogasta, vaikka tällä kurssilla naiskehon rentouden mahdollisuutta ja omasta elivoimasta huolehtimista tutkaillaan tämän joogatradition suunnasta. Voit ajatella sen yhtenä aihepiirin käsittelyn tapana. Tule mukaan tunnustelemaan, mitä viikonloppu herättäisi sinussa ja kenties selkeyttäisi jo tietämääsi.

Perjantain harjoitukseksi on valittu yinjoogaa, jolla laskeudutaan yhdessä viikonloppuun. Loppurentoutus on lyhyt sointukylpy. Yinjooga on luonteeltaan erilaista kuin tulijooganakin ymmärretty kundaliinijooga, joten saat myös kokemuksen näiden joogatraditioiden erosta.

Riikka Matala on seksuaalineuvoja, jonka kiinnostuksen aluetta on seksuaalisuuteen, ihmissuhteisiin ja naiskehoon liittyen mielen ja kehon yhteyden tunnusteleminen joogan ja meditaation keinoin. Hän on sukupuolentukijataustaisena joogaopettajana ja naisen kehossa elävänä kerännyt tietoutta ns. naisten harjoituksista erityisesti kundaliinijoogan harjoituksista, mutta myös esim. yinjoogaohjaajana tai stressinhallinnan kautta aihetta pohtien.

Pe 19:30-21:00
Yinjoogaa laskeutumiseen. Harjoituksen lopussa sointukylpy.

La 10:00-13:45
10:00-11:00 Aamuharjoitus ruuansulatukselle (60 min)
11:00-11:30 Kevyt omien eväiden lounas yhdessä, johon saat vinkkiä. Teetä tarjolla. (30 min) ei opetus
11:30-12:30 Mitä kundaliinijoogassa tiedetään naiskehon hoivasta joogaharjoituksen ja avulla? Femiinisyyttä tutkiva meditaatio (90 min)
Tauko (15 min)
12:45-13:45 Voisinko toimia hallitusti sydämen kautta samalla säilyttäen päätöksen tekemisen voiman? Lyhyitä harjoituksia ja sydämen alueen meditaatio. (60 min)

Su 8:30-12:45
8:30-9:30 Kehoa herättävä liike ja neutraalia mieltä herättävä meditaatio (60 min)
9:30-10:00 Aamutee ja virittävää keskustelua joogasta naisena elämisen tukena (30 min)
10:00-11:30 Naiskehon harjoituksia (90 min)
11:30-11:45 Tauko (15 min)
11:45-12:45 Runsauden ja itsemyötätunnon harjoitukset (60 min)

 Ilmoittautuminen 13.3.2025 mennessä puhelimella opiston toimistoon 040 487 3010 tai täällä.

Huomaathan ilmoittautuessasi:

• Lyhytkursseille ilmoittaudutaan eli opiskelijaa ei haastatella tai valita kurssille eikä näin ollen valinnasta lähetetä viestiä
• Kursseista ei lähetetä ilmoittautuneille erillistä kutsua tai vahvistusta ennen kurssin alkua
• Opistosta otetaan yhteyttä vain, jos kurssi peruuntuu, kurssin tiedoissa tapahtuu muutoksia tai olet saanut kurssipaikan varasijalta
• Ilmoittautuminen lyhytkurssille on sitova
• Kurssipaikan peruminen on maksutonta 7 vrk ennen kurssin alkua
• Peruminen tulee tehdä toimistoon joko soittamalla tai sähköpostilla, opettajalle ilmoittaminen ei ole riittävä
• Ilman ajoissa tapahtunutta perumista opisto laskuttaa kurssimaksun kokonaisuudessaan
• Lähetämme kurssimaksusta pdf-laskun sähköpostiin ennen kurssin alkua
• Vakuutukset: kansanopisto ei vakuuta opiskelijoita, joten suosittelemme asiakkaita huolehtimaan itse vapaa-ajan tapaturmavakuutuksesta

Lisätiedot

040 487 3010 toimisto
rovala-opisto(at)rovala.fi