Palautuminen ja elinvoima -joogaretriitti

20.-21.9.2025
La klo 10:00-15:30, sis. taukoja 60 min ja su klo 10:00-14:30, sis. taukoja 45 min yht. 11 oppituntia
Kurssimaksu: 128,00 €
Jokkakulma, Rovala 5
Opettaja: Solja Temmes

Retriitin teemana on ”palautuminen ja elinvoima” ja viikonlopun aikana annat kehollesi ja mielellesi syvärentouttavan palautumishetken. Teemme aamujoogassa myös lempeän vahvistavia liikkeitä ja aktivoimme kehon syviä lihaksia, jotta oikeanlainen tuki löytyisi asennoissa ja elinvoima ja virkeystaso kasvaisi. Rauhallinen harjoitus ja hengityksen rentouttaminen herättää parasympaattista hermostoa, ja voi auttaa myös mieltä toipumaan stressistä ja väsymyksestä. Huomioimme erityisesti kohtia, jonne kireydet usein kertyvät kuten lonkkia, hartioita ja selkää. Selkäranka on kehon tukipilari ja vaikuttaa koko kehon asentoon. Rangan nikamia ja ympäröiviä lihaksia herätellään pehmeästi monenlaisen liikkeen, kierron ja taivutuksen avulla. Kehoon jääneet jumit, vaivat ja huono ryhti ovat usein syntyneet opituista virheasennoista, jotka pitkällä aikavälillä ruokkivat itseään. Harjoitusten avulla tutkimme miten keho löytää luonnollisen tavan liikkua ja olla, kun kireydet väistyvät ja hengitys muuttuu rennommaksi. Hengitysharjoitukset ja kehomeditaatio rentouttavat sekä kehoa että mieltä.

Harjoitukset koostuvat hatha-, scaravelli- ja yinjoogasta, sekä vahvistavasta pilateksesta ja hengitysharjoituksista.

Aamupäivän jooga keskittyy kehon herättelyyn ja lempeään aktivointiin. Iltapäivän harjoituksessa lounastauon jälkeen keho saa levätä äänimalja-rentoutuksessa ja sen jälkeen teemme palauttavaa joogaharjoitusta.

Sään salliessa teemme harjoitusta myös ulkoilmassa ja nautimme ympäröivästä luonnosta. Viikonloppuretriitti sopii niin pidempään jooganneille kuin joogan parissa aloitteleville.

Ohjaajan esittely:
Solja innostui joogasta teini-ikäisenä ja se on ollut osa hänen elämäänsä siitä lähtien. Soljan joogan harjoittaminen sai nuorena sysäyksen hathajoogasta ja ashtangajoogasta. Myöhemmin mukaan tulivat iyengar-jooga, yinjooga, pranayama ja meditaatio. Solja tutustui lopulta myös vähemmän tunnettuun scaravellijoogaan ja teki siitä joogaopettajakoulutuksen Helen Noakesin johdolla. Scaravellijooga keskittyy selän hyvinvointiin, kehon jännitysten vapauttamiseen ja hengitykseen. Solja saa inspiraatiota tunneilleen myös feldenkreisista ja qi gongista. Oman lapsen syntymän myötä Solja kouluttautui myös raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogan ohjaajaksi. Se syvensi taas uudella tavalla ymmärrystä kehosta ja anatomiasta, ja miten jooga tukee elämän eri vaiheissa. Solja korostaa opetuksessaan yksilöllisyyttä ja kuuntelemista. Kehomme ovat erilaisia ja siksi myös joogan tulisi vastata erilaisiin tarpeisiin. Ilo ja nauru ovat myös isossa osassa Soljan tunneilla.

Ilmoittautuminen 12.9.2025 mennessä puhelimella opiston toimistoon 040 487 3010 tai täällä.

Huomaathan ilmoittautuessasi:

• Lyhytkursseille ilmoittaudutaan eli opiskelijaa ei haastatella tai valita kurssille eikä näin ollen valinnasta lähetetä viestiä
• Kursseista ei lähetetä ilmoittautuneille erillistä kutsua tai vahvistusta ennen kurssin alkua
• Opistosta otetaan yhteyttä vain, jos kurssi peruuntuu, kurssin tiedoissa tapahtuu muutoksia tai olet saanut kurssipaikan varasijalta
• Ilmoittautuminen lyhytkurssille on sitova
• Kurssipaikan peruminen on maksutonta 7 vrk ennen kurssin alkua
• Peruminen tulee tehdä toimistoon joko soittamalla tai sähköpostilla, opettajalle ilmoittaminen ei ole riittävä
• Ilman ajoissa tapahtunutta perumista opisto laskuttaa kurssimaksun kokonaisuudessaan
• Lähetämme kurssimaksusta pdf-laskun sähköpostiin ennen kurssin alkua
• Vakuutukset: kansanopisto ei vakuuta opiskelijoita, joten suosittelemme asiakkaita huolehtimaan itse vapaa-ajan tapaturmavakuutuksesta

Lisätiedot

040 487 3010 toimisto
rovala-opisto(at)rovala.fi