Naiskehon kundaliinijoogaviikonloppu 

25.-27.10.2024
pe klo 19:30-21:00, la klo 9:30-14:45 ja su klo 8:30-13:15, 12t
Jokkakulma, Monitoimitila
Kurssimaksu: 121,00 €

Opettaja: Kundaliinijoogaopettaja Riikka Matala

Kundaliinijooga on mielen joogaa. Ohjattu harjoitus auttaa sinua vahvistamaan ja hoivaamaan hermostoasi ja kehoasi yleisesti. Voit auttaa kehoasi hellittämään rytmissä, jossa liike ja kehon voima säilyvät mukana. Harjoituksien luonne voi myös olla toimiva silloin, jos paikalleen pysähtyminen hiljaisuudessa tuntuu haastavalta stressin tai muun elämäntilanteen vuoksi. 

Harjoituksessa (1,5h) on aina sama muoto: virittäytyminen, lämmittelyt, liikesarja, rentoutus ja meditaatio. Mitään ei tarvitse osata etukäteen ja kukin toimii kehonsa suhteen sillä hetkellä parhaan tietämyksensä mukaan myötätuntoisesti, tai ainakin myötätuntoisuuden mahdollisuutta tutkien. 

Kurssilla ei tarvitse olla kiinnostunut kundaliinijoogasta, vaikka tällä kurssilla naisena elämisen näkökulmia esitellään tämän joogatradition suunnasta. Voit ajatella sen yhtenä aihepiirin käsittelyn tapana. Tule mukaan tunnustelemaan, mitä kurssi herättäisi sinussa ja kenties selkeyttäisi jo tietämääsi. 

Riikka Matala on seksuaalineuvoja, jonka kiinnostuksen aluetta on seksuaalisuuteen, ihmissuhteisiin ja naiskehoon liittyen mielen ja kehon yhteyden tunnusteleminen joogan ja meditaation keinoin. Hän on sukupuolentukijataustaisena joogaopettajana  ja itsekin naisen kehossa elävänä kerännyt tietoutta ns. naisten harjoituksista erityisesti kundaliinijoogan harjoituksista, mutta myös esim. yinjoogaohjaajana tai stressinhallinnan kautta aihetta pohtien.  

Pe 19:30-21:00 (2 t)

Miten joogaharjoitus voi auttaa rauhallista unta ja kehon elpymistä? Iltaharjoitus unen tueksi, 2h

La 9:30-14:45 (5h)

• 9:30-11:00 Aamuharjoitus ruuansulatuksen tueksi, 1,5h
• 11:00-11:30 Kevyt omien eväiden lounas yhdessä, johon saat vinkkiä ennen kurssia. Teetä tarjolla, 0,5h
• 11:30-13:00 Mitä kundaliinijoogassa tiedetään naiskehon hoivasta joogaharjoituksen ja avulla? Femiinisyyttä tutkiva meditaatio, 1,5h
• tauko 15 min
• 13:15-14:45 Voisinko toimia hallitusti sydämen kautta samalla säilyttäen päätöksen tekemisen voiman? Naiskehollisille suunnattuja erilaisia joogan harjoituksia, 1,5h

Su 8:30-13:15 (5h)

• 8:30-9:30 Kehoa herättävä liike ja neutraalia mieltä herättävä meditaatio, 1h
• 9:30-10:00 Aamutee ja virittävää keskustelua joogasta naisena elämisen tukena, 0,5h
• 10:00-11:30 Naisen keho elämänkaaren eri aikoina, painotus vaihdevuosien aikana kehon ja mielen tukemisessa (harjoitukset sopivat kaikenikäisille), 1,5h
• Tauko 15 min
• 11:45-13:45 Runsauden ja itsemyötätunnon harjoitukset, 2h

Ilmoittautuminen 10.10.2024 mennessä opiston toimistoon p. 040 487 3010 tai täällä.

Huom! Kundaliinijooga kursseja ei voi maksaa ePassilla.

Lisätiedot

040 487 3010 toimisto
rovala-opisto(at)rovala.fi